Как избавиться от тяги к алкоголю

Алкоголь не избавит боль

Купить рекламу ольга лукинская Новогодние каникулы не такие долгие, как кажется, и жалко растрачивать их на плохое самочувствие. Мы составили инструкцию для тех, кто не смог вовремя остановиться и перебрал с алкоголем накануне.

Восполните объёмы жидкости Похмелье — это отравление организма токсичными продуктами распада алкоголя.

10 мифов о похмелье, в которые больше не нужно верить

Кроме того, хотя алкогольные напитки содержат воду, её не хватает, чтобы компенсировать обезвоживающий эффект самого спирта, поэтому организму может остро не хватать жидкости. Таким образом, первое, что нужно сделать с утра, — выпить побольше воды, литр-полтора.

Можно добавить мёд или лимон. Если сильно болит голова — примите обезболивающее, только в обычной дозе, не увеличивая её. Попробуйте ещё поспать После этого снова ложитесь спать.

Опьянение лишает нас фаз быстрого сна, во время которых организм восстанавливается, так что даже если вы проспали 8—9 часов, рискуете проснуться разбитым. Если уснуть трудно, примите душ, смените наволочку и как следует проветрите комнату — ощущение свежести должно улучшить самочувствие.

50 фактов о том, что алкоголь не только вреден, но и полезен. И для души, и для тела

После этого закройте шторы, наденьте маску для сна и отключите телефон — только предупредите близких, что у вас всё в порядке. Поешьте Есть лучше не раньше чем через пару часов после первого пробуждения: Еду лучше выбирать жидкую и нетяжёлую: Если недалеко от дома есть любимое место с проверенными супчиками — отправляйтесь туда, заодно прогуляетесь на свежем воздухе.

Жирной пищи, вопреки частому мнению, в состоянии похмелья лучше избегать — она только создаст дополнительную нагрузку на органы пищеварения. Погуляйте Обязательно выйдите на улицу: Не перегибайте палку с нагрузками: Проще всего как следует пройтись или если позволяет погода слепить снеговика.

Возможно, после часа-полутора активного движения вы снова захотите спать — и тогда отправляйтесь в постель и восстанавливайте силы. Сходите на массаж Если гулять совсем невмоготу, можно попробовать пассивную нагрузку — массаж.

Он тоже заставляет кровь и лимфу быстрее двигаться в сосудах; именно поэтому у массажа часто бывает мочегонный эффект, который в состоянии похмелья только на руку. По словам Жимбы Данзанова, одна из самых популярных процедур в праздники — иглоукалывание.

Оно не избавит от похмелья мгновенно, но может ускорить этот процесс, стимулируя работу печени и других органов. Просыпаясь после бурной ночи, мы часто испытываем сильное чувство стыда и неловкости за вчерашнее, даже если точно помним, что накануне ничего такого не натворили.

Это может сопровождаться подавленностью, тревогой и раздражительностью. Важно понимать, что это нормальное, физиологически обоснованное ощущение.

Сколько можно пить: вся правда о «полезных» и «вредных» дозах алкоголя

Чувство стыда и подавленности возникает, потому что в состоянии похмелья наш организм хуже перерабатывает адреналин и норадреналин и их концентрация в организме повышается. Так что успокойтесь — это просто биохимия и, скорее всего, вчера вы вели себя хорошо.

Полезный материал по теме:
Лечение алкоголизма гипнозом в Липецке

Запланируйте здоровый отдых Когда головная боль пройдёт, вспомните, что вы планировали сделать в новогодние каникулы, и чётко запланируйте завтрашний день, а лучше — распишите всю оставшуюся неделю.

Походы на каток, в кино или театр, расслабленный бранч с друзьями, целый день в постели с книгой или разбор шкафов — ещё можно успеть всё это сделать.

Иногда кажется, что отдых должен быть максимально спонтанным, но на самом деле планирование не лишает нас радости и удовольствия.

К тому же после каникул, которые прошли по плану, вы будете чувствовать себя полноценно отдохнувшим человеком, готовым к новым свершениям на работе.

Copyright © 2018 TMAVANGARD.RU | Карта сайта